在跑步機(jī)上跑步和普通的地面跑步有什么不同

　　跑步是一種非常好的鍛煉身體的方法，有些人喜歡在連云港跑步機(jī)上運(yùn)動(dòng)，有些人喜歡在地面上跑，同樣是跑步，你知道這兩者之前有哪些區(qū)別嗎？看完這篇文章你就會(huì)有所了解。包頭家庭健身器材為你解答。

　　體力消耗不同

　　家用跑步機(jī)是跑帶帶著我們?nèi)嗽剡\(yùn)動(dòng)！而在戶(hù)外跑步，是你相對(duì)于地面在伸蹬運(yùn)動(dòng)。結(jié)果很明顯，有機(jī)器帶著我們跑，做功就會(huì)少，堅(jiān)持的時(shí)間就會(huì)變久，消耗的能量就會(huì)增多；而在戶(hù)外，是我們自身在做相對(duì)運(yùn)動(dòng)，動(dòng)作做功在增加，持續(xù)時(shí)間會(huì)減少，消耗的能量就會(huì)變低。

　　消耗能量的比較

　　這還要從在地面上跑步的姿勢(shì)說(shuō)起，跑步是需要兩只腳中的一支腳用力蹬地發(fā)力，提供一個(gè)向上和向前的力，讓人體有一個(gè)向前速度和向上的高度，在這個(gè)過(guò)程中整個(gè)人需要在空中騰空一瞬間。然而在跑步機(jī)上跑步就可以省略一部分向前的力，因?yàn)榕懿綑C(jī)的馬達(dá)會(huì)給在跑步機(jī)上的跑步者一定的向前作用力，因此在跑步機(jī)上跑步會(huì)比在地面上跑步省力。

　　空氣質(zhì)量的對(duì)比

　　跑步機(jī)上跑步在室內(nèi)進(jìn)行，這就對(duì)室內(nèi)空氣的流通性有著較高的要求。目前有不少健身房的通風(fēng)效果確實(shí)令人擔(dān)心(想一想還有很多健身房建在地下)。在室外空氣質(zhì)量達(dá)到一定指標(biāo)時(shí)，戶(hù)外的陸地跑步無(wú)疑可以更好的呼吸新鮮空氣。在空氣質(zhì)量對(duì)比上，陸地跑步優(yōu)于跑步機(jī)跑步。

　　運(yùn)動(dòng)模式不一樣

　　家用跑步機(jī)啟動(dòng)后，在各種模式的引導(dǎo)下，還有小測(cè)試，無(wú)疑給用戶(hù)增添了安全感和體驗(yàn)感，其減震效果對(duì)膝蓋還有保護(hù)作用。戶(hù)外跑步，只是單純的在路上跑，還要注意來(lái)往車(chē)輛，行人及自身安全，陸地上跑步，對(duì)膝蓋的要求很高，并且跑步時(shí)有風(fēng)阻也會(huì)影響整體跑感，這也是很多人在戶(hù)外堅(jiān)持不了跑步的重要原因之一。

　　中樞神經(jīng)肌肉激活對(duì)比

　　由于跑步機(jī)上跑步處于一個(gè)不穩(wěn)定的支撐面，這就要求中樞神經(jīng)系統(tǒng)更多的激活，來(lái)調(diào)控跑步時(shí)每一步都安全的落在跑臺(tái)上，因此中樞神經(jīng)肌肉激活程度增加。這一神經(jīng)肌肉調(diào)控機(jī)制的增加，帶來(lái)了身體上更多的能量消耗。此外，很多初次在跑臺(tái)上進(jìn)行跑步的人，都需要一定的時(shí)間進(jìn)行適應(yīng);而在跑臺(tái)上進(jìn)行一定時(shí)間跑步后，返回到陸地上行走時(shí)，同樣需要一定時(shí)間的適應(yīng)。在中樞神經(jīng)肌肉激活程度上，跑步機(jī)上跑步大于陸地跑步。